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하루 종일 비가 오는 월요일이네요.^

하루 쉬는 날 비가 와서 밖에도 못 나가고 그냥 집안일만 하고 있네요.

마트나 갈까 하다가 요즘 나이가 한살 먹을수록 탈모에 신경이 쓰여서

탈모에 좋은 음식 재료나 구입 할까하고 읽다가 포스팅 했네요.^^

 

탈모 예방하는 음식 5가지.

 

대한탈모치료학회에 따르면 1026년 기준 국내 탈모인구가 천만명을 넘어섰다고 하네요.

우리나라 국민 4명 중 1명이 탈모인 셈입니다.

탈모 예방에 도움이 되는 음식들을 알아봅니다.

 

1.  시금치.

 

탈모의 주요 원인  중 하나인 철분 결핍인데요.

철분은 모발 성장에 필수 세포인 모낭 세포 분열을 촉진시키는 성분이기 때문입니다.

시금치에는 철분이 풍부하기 때문에 탈모 예방에 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

2.  당근.

 

모발을 건강하게 유지하는 데 필요한 성분 중 하나는 케라틴이라는 단백질입니다.

케라틴이 부족하면 머리카락에 윤기가 사라지고 점차 가늘어져 탈모로 이어질 수 있답니다.

부족한 케라틴 합성을 도와주는 성분으로 비타민 A가 큰 역할을 하는데,  당근의 경우 천연

비타민A의 보고라고 불릴만큼 함유량이 높기 때문에 탈모 예방에 효과적이라고 할 수 있지요.

 

 

 

 

3. 호두.

 

두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 유명한 호두.

호두에는 두피 주변의 혈액순환을 도와주고 두피와 모발의 영양을 더해주는 비타민 B1과

비타민 E가 풍부해 발모를 촉진시키는 효과가 있습니다.

 

4. 달걀.

 

달걀 노른자에는 탈모예방에 도움을 주는 비오틴이 풍부하고, 이 비오틴은 수용성 비타민이기

때문에 지루성 피부염이나 습진에도 도움이 되기 때문에 추가적으로 모발 관리에도 도움을

줄 수 있답니다.

 

 

5.  딸기.

 

베리 종류 중에서도 가장 비타민 C 함유량이 높은 딸기 역시 탈모를 예방하는 데 도움을 주는

좋은 음식입니다.   딸기는 100g당 99mg의 비타민C를 함유하고 있어 하루 5~5개만으로도

권장량 섭취가 가능합니다.

비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 면역체계를 도와 모공을 보호해 주기 때문에 탈모 예방에

도움을 줍니다.

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WRITTEN BY
뚱뚱카라

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  1. 모두 쉽게 구할수 있는 식품들이니 잘 챙겨 먹어야겠네요^^
  2. 저도 요즘 머리가 넘 심하게 빠지는데.... 꼭 챙겨먹어야겠네요 ㅠㅠㅠ
  3. 좋은 정보 감사합니다~~
    저도 탈모에 좋은 음식들 열심히 챙겨 먹어야 할 듯 싶네요~ㅎㅎ
  4. 와 좋은정보감사해요
    당근.시금치 딸기등많이 먹어야겠어요^^~ㅎㅎ
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