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식품 이야기 -최고의 자연 강장제 보리의 놀라운 효능.

 

전 세계에서도 알아주는 작물 보리!!

 

우리나라에서도 오곡 중 하나에 속하고 있으며

쌀 다음으로 많이 먹는 곡류이지요.

 

생활습관병 예방과 미용 효과까지 얻을 수 있는 건강 식재로

보리로 스트레스와 인스턴티 음식으로 지친 몸에 활기를 불어

넣어주세요.^^

 

                                    (이미지 출처: 네이버 이미지)

보리에는

섬유질, 비타민, 미네랄, 회분, 펜토산, 무기염 등이 골고루 들어가 있어

공기, 인스턴트 등의 식품으로 약해진 몸을 알칼리화 해 건강 체질로

만들어 줍니다.

 

그럼 보리가 주는 좋은 효과 5가지를 포스팅 할께요.

 

1.  혈당조절..

보리에는 식이섬유인 베타글루칸을 비롯한 무기 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를

낮게 만드는 효과로 고혈압, 심장질환, 당뇨병, 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

2.  피부 영양제..

보리에 함유되어 있는 탄닌계, 단백질, 아밀라아제 성분으로 피부와 붉은 기를

다스려 막힌 혈행을 풀어주는데 효과적이며, 신진대사를 원활하게 해 피지

생성을 억제시키는데 좋습니다.

 

3.  자연 강장..

보리는 말초 혈관 활동을 원활하게 하는 비타민E와, 말초신경 기능을 향상시키는

비타민 B가 정력 증강에 도움을 줍니다.

 

4.  오장 보호..

장을 튼튼하게 하는 섬유소가 쌀에 비해 10배 이상 함유돼 있어 위장을 편안하게

하고, 배변을 도와 장의 연동 운동을 돕습니다.

 

5.  식욕 억제..

보리의 식이섬유가 장을 통과하면 좋은 박테리아가 증가하고 식욕 조절 호르몬 분비가

활성화돼 식욕이  억제 됩니다.

 

보리는 벌레가 생기기 쉬우므로 구입 후 꽉 밀봉해 직사광선을 피해 서늘한 곳

(10~15)에 보관합니다.

보리에 물을 부어 하룻밤을 불린 다음 깨끗하게 씻어 물기를 빼고 밥을 하면 됩니다.

 

출처: 헬스앤라이프

 

 

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WRITTEN BY
뚱뚱카라

트랙백  0 , 댓글  20개가 달렸습니다.
  1. 와우...우리나라 보리가 최고지요^^
  2. 우와~~ 보리가 효능이 참 좋네요.. 쌀에 현미만 섞었는데.. 보리도 섞어야 겠어요..ㅎㅎ
  3. 이렇게 좋은 효능이 많은 줄은 몰랐네요~ㅎㅎ
  4. 보리 효능 정말 최고네요^^
  5. 이 포스팅 보고 보리를 안먹을 수가 없겠네요^^
  6. 꽁냥이 2017.09.21 18:23
    보리가 식욕억제에 좋다니..
    자주먹어야겠어여.. ㅋㅋㅋ
  7. 보리의 효능은 처음 접하네요^^이제 조금씩 먹어봐야겠어요^^
  8. 이렇게 좋은줄 몰랐네요~ 많이 먹어야겠어요 ㅎ
  9. 보리의 효능은 정말 좋은데 어떻게해요 절 쌀밥이 좋아요~~
  10. 보리의 장점이 많네요....
    밥할때 조금씩 넣어서 해 먹어야겠네요^^
  11. 은쟁반 2017.09.28 22:16
    보리에 참 많은 효능들이 있었네요.
    시골에서 주신 보리쌀이 있는데 이제는 잘 챙겨서 먹어야겠어요^^
  12. 보리에 많은 효능이 들어있네요 좋은 정보입니다~~~
secret

식품 이야기 3.

 

몸에 좋은 비타민 B식품 네가지.

 

비타민 B가 부족한 경우에는

무기력증이나 권태, 피로 등을 느끼게 되며

나아가 기분이 울적해지기도 한데요.

 

비타민 B가 충분하지 못한 경우에는

음식이 에너지로 쓰이지 못하게 되며

몸에 축적되어 비만을 유발할 수도 있다고 합니다.

 

비타민 B가 풍부하게 함유된 비타민 B식품에 대해 소개해요.

 

** 토마토

 

토마토에 함유된 라이코펜은

노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜서

세포의 젊음을 유지시켜주며

유방암, 전립선암 등을 예방해주는 효과가 있답니다.

비타민B1,B2,B6가 함유된 비타민 B식품입니다.

 

** 시금치

 

풍부한 섬유소질을 함유하고 있는 음식인 시금치는

변비에 좋고, 비타민B군의 하나인 엽산이 들어 있어 빈혈

예방에도 좋습니다.

당근과 혼합해주스로 갈아 마시면 식이섬유가 풍부하여

변비에 도움이 됩니다.

 

** 바나나

 

남녀노소 즐겨먹는 바나나는

다이어트에 도움을 주고

뇌기능을 활성화해주고 있는데요.

뿐만 아니라 비타민B5와 B6의 주요 공급원으로

우울증이나 생리통 등의 증상완화에 도움을 주고

바나나에 함유된 팩틴은 장건강에도 도움을 줍니다.

 

 

** 계란

 

계란에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있는데요.

아이의 성장과 발육에 도움을 주고 감기를 예방해주며

몸속의 콜레스테롤을 분해하여 성인병 예방에도 좋습니다.

 

식품으로 환절기 건강 챙기세요.^^

 

출처:네이버 포스트 라경찬한의원.


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뚱뚱카라

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  1. 안그래도 건강관리도 해야하는데 참고해서 잘 먹어야겠어요!ㅎㅎ
  2. 제가 즐겨 먹는 음식에 들어있네요^^
  3. 은쟁반 2017.09.12 00:27
    건강에 좋은 식품들이 많이 있네요^^
    건강은 건강할때 지키는것이 최고죠...
    좋은 정보 감사합니당^^
  4. 골고루 챙겨먹지 못하니 영양제라도 잘 먹어야겠어요^^;;
  5. 자주 먹는 음식들인데 꾸준히 챙겨 먹어야겠네요 ^^
  6. 솜사탕 2017.09.12 21:59
    비타민D만 신경을... 지금부터는 비타민 B을 위해 아자 !!
  7. 안그래도 환절기 감기로 고생하고 있었는데..
    좋은 정보 감사합니다^^
  8. 식품으로 챙겨먹어야하는데…ㅋ
    비타민보조제를 먹고 있네요ㅋ
  9. 계란빼고는 다 제가 별로 안좋아하는 것들이네요 ㅜㅜ
    계란이라도 열심히 먹어야겠어요~ㅎ
  10. 제가 좋아하는 음식들이라 부족하지는 않겠네요~^^
  11. 좋아하는 음식들이라 너무 좋아요 ㅎ
  12. 좋은정보 감사합니다~!
secret

 

위장을 튼튼하게 하는 식품 이야기.

 

위장이 튼튼해 음식물 소호를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있다.

위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와

신경시스템등도 원활하게 가동되기 때문이다.

 

위를 튼튼하게 만들고 소화력을 촉직시키는 식품 이야기를 포스팅합니다.

 

* 양배추 등 십자화과 채소

 

양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은

식품이다.   이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민,

미네랄 등을 함유하고 있다.

십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데

도움을 준다.  또한 비타민 U도 들어있다.    비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단

백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다.

 

* 식초

타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다.

식초는 초산,구연산,아미노산,호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된

필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며

중매해주는 촉진제이기도 하다.

 

* 블루베리 등 베리류

블루베리,라즈베리,딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있다.

섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다.

 

                                           (이미지 출처: 네이버 이미지)

 

* 플레인 요구르트

당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트

야 한다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다.

 

요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한

박테리아를 증가시킨다.   이런 유산균들은 비타민 B와 비타민 K등을 만드는데 도움을

주고 이는 전반적으로 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 소화기계통도 튼튼하게 해준다.

 

* 마늘

주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다.

특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다.

마늘 중에서는 '육쪽 마늘'이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀

회백색이 도는 것이 좋다.

 

 

                                             (이미지 출처:네이버 이미지)

 

*생강

생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을

완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

양념으로 사용되면 소화기관을 편안하고 부드럽게 해준다.

생강의 매운맛 성분인 진저룰은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬

수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있다.

 

마트에서 쉽게 구입할 수 있는 식품들 통해서 건강지키세요.^^

 

출처:코메디닷컴.

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뚱뚱카라

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  1. 건강을 음식으로도 챙겨야겠어요 ㅜㅜ위가 안좋은데..좋은 정보 감사합니다!!
  2. 저도 위장이 약한 편이라서..
    음식을 잘 못 먹거나, 긴장하거나 스트레스를 받게 되면 탈나는 경우가 많아요 ㅠ.ㅠ
    위장에 좋은 음식들로 튼튼하게 관리해야 겠어요!!
  3. 예전에는 돌도 씹어 삼켰는데 ㅎ
    요즘은 위가 ㅜㅜ
  4. 마늘, 생강 사러 시장 가야겠어요 ㅎㅎㅎ
  5. ㅎㅎ우리가족에게 꼭 필요한 정보네요^^감사감사
  6. 좋은 팁 감사합니다!
    :-D
  7. 위가 좋지않은 편인데 챙겨먹고 건강해져야 겠어요^^
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