'#위장'에 해당하는 글 1건

 

위장을 튼튼하게 하는 식품 이야기.

 

위장이 튼튼해 음식물 소호를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있다.

위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와

신경시스템등도 원활하게 가동되기 때문이다.

 

위를 튼튼하게 만들고 소화력을 촉직시키는 식품 이야기를 포스팅합니다.

 

* 양배추 등 십자화과 채소

 

양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은

식품이다.   이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민,

미네랄 등을 함유하고 있다.

십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데

도움을 준다.  또한 비타민 U도 들어있다.    비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단

백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다.

 

* 식초

타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다.

식초는 초산,구연산,아미노산,호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된

필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며

중매해주는 촉진제이기도 하다.

 

* 블루베리 등 베리류

블루베리,라즈베리,딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있다.

섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다.

 

                                           (이미지 출처: 네이버 이미지)

 

* 플레인 요구르트

당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트

야 한다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다.

 

요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한

박테리아를 증가시킨다.   이런 유산균들은 비타민 B와 비타민 K등을 만드는데 도움을

주고 이는 전반적으로 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 소화기계통도 튼튼하게 해준다.

 

* 마늘

주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전 흡수를 돕는다.

특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다.

마늘 중에서는 '육쪽 마늘'이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀

회백색이 도는 것이 좋다.

 

 

                                             (이미지 출처:네이버 이미지)

 

*생강

생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을

완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

양념으로 사용되면 소화기관을 편안하고 부드럽게 해준다.

생강의 매운맛 성분인 진저룰은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬

수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있다.

 

마트에서 쉽게 구입할 수 있는 식품들 통해서 건강지키세요.^^

 

출처:코메디닷컴.

'뚱뚱카라의 일상' 카테고리의 다른 글

좋은 글 - 기대치 위반 효과  (7) 2017.04.29
봄소풍 가요.^  (11) 2017.04.26
위장을 튼튼하게 하는 식품 이야기  (11) 2017.04.24
공원의 멋진 풍경.  (11) 2017.04.23
과수원 구경.  (7) 2017.04.20
탈모 예방하는 음식 5가지.  (4) 2017.04.17

WRITTEN BY
뚱뚱카라

트랙백  0 , 댓글  11개가 달렸습니다.
  1. 건강을 음식으로도 챙겨야겠어요 ㅜㅜ위가 안좋은데..좋은 정보 감사합니다!!
  2. 저도 위장이 약한 편이라서..
    음식을 잘 못 먹거나, 긴장하거나 스트레스를 받게 되면 탈나는 경우가 많아요 ㅠ.ㅠ
    위장에 좋은 음식들로 튼튼하게 관리해야 겠어요!!
  3. 예전에는 돌도 씹어 삼켰는데 ㅎ
    요즘은 위가 ㅜㅜ
  4. 마늘, 생강 사러 시장 가야겠어요 ㅎㅎㅎ
  5. ㅎㅎ우리가족에게 꼭 필요한 정보네요^^감사감사
  6. 좋은 팁 감사합니다!
    :-D
  7. 위가 좋지않은 편인데 챙겨먹고 건강해져야 겠어요^^
secret