'#저염식 식단#혈압#빈혈#브로콜리#파프리카#비타민E#비타민C'에 해당하는 글 1건

건강검진을 받았어요.^
결과가 나왔는데 혈압이 높고, 빈혈 증세가
있다네요.^ㅜㅜ
빈혈이 좋고, 혈압이 좋은 저염식 식단과
꾸준한 운동으로 관리 하면 좋아진다네요.

매일 운동을 했어야 하는데..
한번 안 하면 나가는 발걸음이 안되요.
쇼파에 뒹굴뒹굴 하게 되구요.^ㅜ

 아침에 먹었던 저염식 식단 밥상이에요.
날마다 운동은 하고 있어요.

브로콜리가 시금치 보다 칼슘이 4배나 많데요.
노화를 방지하고 비타민 E와 만병의 근원인
변비에 좋은 식물성 섬유가 풍부하다고 해요.
열을 가해도 영양이 거의 파괴되지 않아서
전자레인지로 짧은 시간 데치면 좋다고합니다.

빨간 파프리카는 항산화 물질인 '리코펜'을
함유하고 있어서 노화방지와 피부탄력에
좋데요.

주황 파프리카는 비타민 A가 풍부해 시력보호와
눈건강 증진에 도움이 된데요.

초록 파프리카는 다이어트에 효능이 있데요.
낮은 칼로리와 지방분해의 효과적인 '캡사이신'
성분이 풍부하여 다이어트 하는분들이 간식으
로 먹으면 좋다네요.^

양배추는 위염에 좋아서 먹고 있어요.^


새콤한 자두도 함께 섭취했답니다.
국종류나 찌개 종류는 당분간 피해야 된데요.

잇님들도 불금..잼나게 보내시고,,
늘 건강 관리 잘 하셔요^^ㅎㅎ

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WRITTEN BY
뚱뚱카라

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  1. 에구 ...관리 잘 하셔요~^^
  2. 식단관리가 제일 힘든데 화이팅입니다 ㅠㅠ
  3. 어머! 조심해야 겠네요~ 관리 잘 하셔서 건강하셔요~~
  4. 어여 쾌차하시길 바라요~~!!
  5. 헐~~~저건 음식이아니야..아니야ㅡㅡ
    저두 다이어트해야하는데 제일 먹기싫어하는거랍니다 ㅎ
  6. 저염식은 건강한 사람에게도 너무 좋은 것같아요~
    저도 남편때문에 식단관리를 함께 하게 되더라구요~
  7. 저두 빈혈있다고 운동하라고 해서 유산소 운동을 조금씩 했더니 괜찮아진것같아요^^
  8. 식단조절 잘하셔서~ 좋아지길바래요~^^
  9. 건강 잘챙기셔요~~~힘^^
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