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나이가 들어갈수록 건강보조식품에 대한 관심도 높아지는것 같아요.

비타민 같은 경우는 대부분 챙겨 먹는 보조식품중 하나구요.

그래서 알고 먹으면 더 좋을 것 같아 포스팅 했어요.

 

                                                                                             ( 이미지 출처: 네이버 이미지 )

 알고 먹으면 더 건강해지는 비타민에 관한 진실

 

1.  비타민 보충제를 반드시 먹어야 한다?

 

비타민은 건강을 유지하기 위해 반드시 필요한 물질이고 인체가 스스로 만들어

낼 수 없으므로 반드시 섭취해야 합니다.

그러나 건강한 성인은 영양소가 골고루 배합된 균형 있는 식사를 한다면 식품으로

충분이 섭취할 수 있으므로 반드시 보충제를 복용할 필요는 없습니다.

 

2.  비타민은 많이 먹을수록 좋다?

 

비타민이 결핍되면 야맹증. 식욕부진. 신경장애. 구순염. 피부염. 빈혈. 구루병. 혈액응고장애

등 다양한 질병이 나타나기도 하지만, 과잉되었을 때도 오심. 구토. 설사. 체중감소. 불규칙한

심박동. 저지방혈증. 두통. 간손상 등의 증상이 나타납니다.

특히 정제로 만들어진 식이보충제의 한두 알은 체내에서 식품으로는 상당량의 비타민과

무기질을 함유할 수 있으므로 권장량보다 많이 복용하는 것은 좋지 않습니다.

 

3.  비타민은 식후에 먹는 것이 좋다?

 

지용성 비타민은 식이지방이 있어야 지방과 함께 흡수되며, 소장으로 분비되는 소화효소와

소장의 점막 흡수 능력에 따라 흡수율이 결정됩니다.

따라서 식사 후에 복용하는 것이 흡수율이 높아집니다.

또한 비타민 C 등의 경우 식전에 복용하면 오심, 속쓰림, 설사 등의 부작용이 있을 수 있으

므로 식후에 복용하도록 합니다.

 

                                                                                            ( 이미지 출처 : 네이버 이미지 )

4.  비타민 보충제는 남녀노소 가족 모두가 같이 먹으면 좋다?

 

남이 먹는다고 본인에게도 꼭 필요한 것은 아닐 수 있으며, 오히려 독이 될 수 있습니다.

나이와 성별에 따라, 개인 식생활이나 흡연 여부 등 생활 습관에 따라, 질병이나 복용하고

있는 약에 따라 비타민의 필요량이 다를 수 있으므로 개인별 맞춤형으로 필요한 비타민만

복용하는 것이 좋습니다.

 

한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은

"음식도 궁합이 있듯이 같이 먹으면 흡수에 도움이 되기도 하고, 오히려 흡수를 방해

하기도 한다."며 "식품에 따라 성분이 손상되지  않게 잘 조리 하여 골고루 섭취하되,

개인별로 부족하기 쉬운 특정 비타민군은 보조적으로 복용하여 건강한 생활을 계획하는

것이 좋다"고 조언했다고 합니다.

 

출처: 쿠키뉴스.


WRITTEN BY
뚱뚱카라

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  1. 오~비타민 잘 알고 먹어야겠네요^^ 좋은정보 감사합니다.
  2. 꼭 필요한 정보 감사합니다^^
  3. 아무리 좋은 것이라도 먹는 방법을 제대로 알고 먹어야 겠네요~^^
  4. 비타민도 제대로 알고 먹어야 하네요 ㅋㅋㅋ
  5. 비타민도 잘 알고 먹어야겠네요 ^^
  6. 개인 맞춤형 비타민을 복용해야 하는군요...^^
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